7 روز ضمانت بازگشت کالا
پشتیبانی 24 ساعته
ضمانت اصالت کالا
ارسال سریع کالا
پرداخت آنلاین امنبرای اکثریت مردم به خصوص جوانان، داشتن اندام متناسب از آرزوهای همیشگی است. هر چند تصویر ذهنی اندامی متناسب ممکن است در افراد مختلف و جوامع گوناگون تفاوت هایی داشته باشد ولی از نقطه نظر دانش پزشکی و جنبه های سلامتی جسم و روان حدود مشخصی دارد. طی دهه های اخیر چاقی یا اضافه وزن یکی از معظلات مهم سلامتی در همه ی جوامع شده و تعداد افراد چاق، به خصوص در کشورهای کمتر توسعه یافته، به سرعت رو به فرونی گذاشته است.برای این پدیده دلایل متعددی وجود دارد که مهمترین آن ها عبارتند از: کاهش قابل ملاحظه تحرک بدنی به سبب استفاده از اتوموبیل یا سایر وسایل نقلیه، استفاده از آسانسور به جای پله، تولید روزافزون ابزارهای کنترل از راه دور وسایل منزل و … . نکته مهم دیگر مصرف روزافزون غذاهای سرشار از کالری و حاوی نمک بیشتر به خصوص غذاهای آماده (فست فود) سبب افزایش دریافت کالری بیشتر و از سوی دیگر مصرف کمتر آن در بدن می شود، این روند منجر به افزایش وزن می شود. همچنین برخی بیماری ها یا بعضی روش های درمانی نیز می توانند موجب چاقی می شود.
فهرست مطالب
چرا خوش اندام شویم
انتخاب رژیم غذایی مناسب
پرورش بدن، پرورش ذهن
تغذیه سالم
شروع برنامه ورزشی
ادامه برنامه ورزشی
تناسب اندام برای افراد بالای 55 سال
برنامه تناسب اندام
آغاز و پایان ورزش
تنفس و وضعیت
برنامه 20 روزه تناسب اندام 1
برنامه 20 روزه تناسب اندام 2
برنامه 20 روزه تناسب اندام 3
دستیابی سریع به برنامه ورزشی
حفظ کردن روند پیشرفت
کار کردن با قسمت هایی از بدن که با آنها مشکل دارید
حاملگی
برنامه روزانه تغذیه و ورزش
مشخصات کتاب:
نویسنده: ایوان ورث
مترجم: شیرین جزایری، بیتا نصرالهی
انتشارات: اوحدی
سال چاپ: 1392
نوبت چاپ: اول
تعداد صفحات: 64
شما می توانید برای خرید کتاب برنامه تناسب اندام در 60 روز به سایت کتاب همراهان دانش مراجعه کنید.
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.